Inteligência emocional, porque é importante entender as emoções?

O que é a inteligência emocional

A inteligência emocional define-se como a capacidade de entender e gerir as emoções próprias e alheias. Trata-se de uma habilidade muito útil para lidar com qualquer âmbito do nosso dia-a-dia. Permite-nos tomar decisões, entender melhor o mundo à nossa volta e evitar que as emoções nos ultrapassem.

Pode definir-se com base em 5 categorias ou competências fundamentais:

• Autoconhecimento emocional. Como o seu cérebro processa as emoções e como determinados estímulos influenciam o seu estado de ânimo. /li>
• Autocontrolo emocional. Se é capaz de regular as suas reações ou as suas emoções que dominam a sua capacidade de controlo.
• Automotivação. Capacidade de manter o foco, a vontade e a concentração na sua vida pessoal e laboral. Também se relaciona com a autoestima.
• Reconhecimento de emoções alheias. Saber identificar como é que as pessoas à sua volta se sentem, ter empatia e responsabilidade afetiva.
• Relações interpessoais. Como são as suas habilidades sociais, se sabe comunicar de forma assertiva e cuidar dos seus vínculos afetivos.

Foi demonstrado que, atualmente, nós, os seres humanos, não podemos tomar uma decisão inteligente sem a intervenção do “cérebro emocional” no processo. Portanto, trabalhar a inteligência emocional e aprender a gerir as emoções é fundamental para que cada um se sinta bem consigo e com o nosso ambiente.

As emoções podem ser controladas?

“Controlar as emoções” não é tão simples como aceder ao nosso computador emocional e carregar em alguns botões. Também não consiste em reprimir qualquer tipo de emoção negativa para não nos afetar ou em nos esforçarmos por estarmos sempre de bom humor.

Controlar as emoções consiste em não se deixar levar por elas de forma inconsciente. Para isso, é necessário analisar a fonte das emoções que nos inundam, e entender que cada uma tem um propósito.

A ansiedade, por exemplo, é uma resposta adaptativa que se gera quando o nosso organismo deteta uma ameaça. A sua função é manter alerta o corpo, e trata-se de um mecanismo de defesa que nos permite tomar decisões para enfrentar os perigos. O problema da ansiedade aparece quando alguém não é capaz de discernir os perigos reais, que colocam em risco a sua integridade física, de outras ameaças que, apesar de serem menores ou até irreais, também ativam este sistema de defesa.

Entender que no nosso corpo se produzem este tipo de reações fisiológicas e processos mentais, permite-nos estar mais perto de poder controlar as emoções. Não é necessário estudar biologia para isso, simplesmente ter a vontade de analisar como é que se sente num determinado momento.

Pontos-chave para aprender a gerir as suas emoções

É necessário ter em conta que não podemos controlar como é que os outros se comportam, mas sim como reagimos perante as coisas que nos ocorrem. Compreender isto é a autêntica inteligência emocional.

A seguir, vamos indicar várias ideias chave que podem ajudá-lo a entender como funcionam as emoções para começar a trabalhar a sua inteligência emocional:

• Todas as pessoas têm o seu próprio mundo emocional e o seu próprio imaginário sentimental, quer dizer, a sua própria forma de viver e exprimir as suas emoções, e não têm que ser iguais às suas. Portanto, a única forma de saber como é que alguém se sente, e de esse alguém saber como é que se sente, é através da comunicação.
• Trabalhar o autoconhecimento é fundamental para aprender a gerir e regular as suas emoções. Se não conhecer os elementos que formam o seu mundo emocional e como os estímulos externos afetam o seu estado de ânimo, será mais complicado identificar as suas necessidades e comunicá-las aos outros. Pratique a introspeção e trate de ser consciente das suas reações.

• Ao mesmo tempo que lhe afeta o que os outros dizem e fazem, as suas palavras e atos podem afetar outras pessoas. Ter isso presente é o que denominamos “responsabilidade afetiva” e é uma das bases mais importantes da inteligência emocional. Trabalhe a empatia e trate sempre de se colocar no lugar do outro.
• Todas as emoções são úteis, mesmo a tristeza, o sofrimento ou a dor, portanto tente não renegá-las. Sempre que experimentamos uma emoção, atualizamos e enriquecemos o nosso computador emocional. Quanta mais informação tivermos armazenado, mais simples resultará controlar as emoções e tomar decisões.

Da mesma forma que se quiser aprender inglês vai inscrever-se numa escola, ou se tiver vontade de melhorar uma habilidade desportiva procura aulas profissionais, se necessitar ajuda para trabalhar a sua inteligência emocional, pode sempre pensar em visitar um psicólogo. Pedir ajuda é de sábios e não tem nada de mau, recorde sempre!