O que é que faz para cuidar da sua saúde oral? Geralmente, para ter uma boca saudável, concentramo-nos em escovar os dentes após cada refeição, usar fio dental e visitar o dentista regularmente. Mas será que dá à hidratação a importância que ela merece?
A água é o principal componente do corpo humano, representando entre 50% e 70% do nosso peso corporal. Por este motivo, é essencial para manter a nossa saúde geral, incluindo a saúde oral. Beber água suficiente é fundamental para prevenir problemas dentários e manter o equilíbrio natural da boca.
Um pequeno hábito com grandes benefícios
A água é muito mais do que uma bebida refrescante. Incorporá-la como um hábito diário pode fazer uma grande diferença para a nossa saúde oral, uma vez que cumpre funções essenciais para manter uma boca saudável:
- Fortalece os dentes: A água com flúor, um mineral que combate naturalmente a cárie dentária, é uma das formas mais simples e eficazes de prevenir as cáries.
- Estimula a produção de saliva: A saliva é a defesa natural da boca contra as bactérias, ajudando a remover os restos de comida, a neutralizar os ácidos e a proteger os dentes do desgaste. A desidratação reduz a produção de saliva, deixando a boca vulnerável a cáries e doenças das gengivas.
- Remove os resíduos: Beber água após as refeições ajuda a remover os resíduos alimentares e os açúcares que permanecem na boca e alimentam as bactérias orais. Isto não só reduz o risco de formação de placa bacteriana, como também ajuda a manter o hálito mais fresco.
- Evita a boca seca: Uma boca seca gera menos saliva, o que aumenta o risco de infeções, mau hálito e problemas dentários. Manter-se hidratado é fundamental para evitar este problema.
- Recupera a cor natural dos dentes: A água também ajuda a reduzir o aparecimento de manchas nos dentes, removendo naturalmente as partículas que se colam a eles.
E se não beber água suficiente?
Uma boca seca é o ambiente perfeito para as bactérias se multiplicarem. Se não estiver suficientemente hidratado, a produção de saliva diminui, e esta saliva, que atua como uma barreira natural contra os microrganismos que causam cáries e doenças das gengivas, não consegue fazer o seu trabalho corretamente. Como resultado, as partículas de alimentos e as bactérias permanecem na boca durante mais tempo, aumentando o risco de acumulação de placa bacteriana, mau hálito e outros problemas dentários.
Além disso, a falta de hidratação provoca desconforto, como secura ou ardor, dificultando a realização de atividades quotidianas como mastigar, falar ou mesmo saborear os alimentos.
Dicas para se manter hidratado e cuidar da sua boca
Manter-se bem hidratado é mais fácil do que parece, embora a sua importância seja muitas vezes subestimada. Recomenda-se beber pelo menos 2 litros por dia, mas existem outras formas fáceis de complementar a sua hidratação diária, integrando-as na sua rotina. Conhecer estas opções e aplicá-las de forma consistente irá ajudá-lo a proteger a sua saúde oral.
- Incorpore frutas e vegetais com elevado teor de água: Frutas como a melancia, a laranja e o melão, ou vegetais como o pepino e o aipo, são opções perfeitas para complementar a sua hidratação diária.
- Evite bebidas açucaradas: Refrigerantes, sumos e bebidas energéticas, embora possam parecer refrescantes, não só são menos hidratantes, como também promovem a cárie dentária e outros problemas dentários.
- Leve sempre consigo uma garrafa de água: Ter água à mão ao longo do dia, especialmente quando está fora de casa, facilitará a sua hidratação.
- Defina lembretes: Se tem tendência a esquecer-se de beber água, utilize alarmes ou aplicações no seu telemóvel para o lembrar em intervalos regulares.
- Hidrate-se após o exercício: Durante a atividade física, perde líquidos através do suor. Certifique-se de que se reabastece após o exercício para manter o seu corpo e boca hidratados.
- Consulte o seu dentista: Se, apesar de seguir estas dicas, achar que a sua boca está frequentemente seca, consulte o seu dentista para avaliar o seu caso e oferecer-lhe soluções personalizadas.
Lembre-se que um sorriso saudável começa sempre com uma boa hidratação. Manter-se bem hidratado não só reforça a ação protetora da saliva, como também ajuda a prevenir a secura e reduz o risco de problemas dentários. Cuidar da sua hidratação é um hábito simples mas importante que se reflete diretamente na sua saúde oral, no seu bem-estar geral e, claro, na beleza do seu sorriso.